Come combattere l’insonnia
Massaggio Ayurvedico Abhyanga per Neonati
9 Marzo 2021
Quali sono le proprietà della cannella?
25 Aprile 2021
Come combattere l’insonnia seguendo i consigli Ayurvedici cambiando le tue abitudini:
❎1. Evitare l’uso di stimolanti come il caffè, dopo le 14:00. o bere alcolici che possono causare un effetto di rimbalzo
❎2. Limitare o evitare completamente la stimolazione sensoriale dai dispositivi elettronici dopo il tramonto.
❎3. Prendersi sempre cura della propria persona anche con tecniche di automassaggio e fare esercizio durante il giorno.
❎4. Evita di mangiare dopo le 18:30 e mangia un pasto caldo, facile da digerire e leggero.
❎5. Scrivi un diario, un quaderno delle eventuali idee, pensieri e cose da fare a fine. Scrivere aiuta a liberare i pensieri in eccesso in modo che non continuino a ronzarti nella tua testa.
❎6. Crea un bellissimo rituale notturno come fare il bagno, la meditazione, lo yoga, leggere, applicare l’olio sulla pianta dei piedi con un automassaggio.
❎7. Mentre sei a letto, concentrati sul tuo respiro, facendo espirare più a lungo delle inspirazioni, e porta la tua concentrazione sul momento presente.
❎8. Bere un infuso a base di erbe utilizzando erbe come camomilla, valeriana, lavanda, melissa, passiflora, corteccia di magnolia.
