E tu hai deciso di iniziare finalmente a prenderti cura di te, con le giuste abitudini??

Quali sono queste abitudini?

Io la chiamo routine del benessere, si perchè mi sveglio alle 5.30 e le prime 3 ore le dedico completamente a me stesso.

Come? Te lo spiego subito…. perchè?

Perchè voglio aiutarti a prenderti cura di te!

Sveglia presto al mattino, faccio una sana colazione, una passeggiata distensiva in un posto tranquillo, quando posso al mare, in questo periodo molto caldo ho scelto la pineta, qui riesco ad entrare in connessione con la natura con la pratica della meditazione che dura circa 30 minuti ed infine mi concedo altri 30 minuti per una lezione di Yoga.

Queste sane abitudini mi permettono di affrontare la giornata lavorativa con un livello di energia altissimo, mi aiutano a liberarmi dalle tossine accumulate e lasciar andare via lo stress.

Credimi che riacquisterai un equilibrio tra corpo, mente e spirito che difficilmente ricorderai di aver provato.

Oggi in particolare voglio parlarti della meditazione, in alcuni video postati sui miei canali social ho già parlato di questa pratica, ma ho deciso di scriverlo perchè le parole scritte rimangono più impresse nella mente!

Ma partiamo dal principio…cosa significa meditare?

La parola meditare deriva dal latino e significa Riflettere.

Quando parlo con i miei amici, o anche con alcuni clienti, mi dicono “meditazione?! non fà per me”.

Io gli rispondo come quando i miei figli, seduti a tavola, dicono “no questo a me non piace”….”ok ma non l’hai mai provato come fai a dire che non ti piace?!?”

Bisogna sperimentare nella vita e, ti posso assicurare che la pratica della meditazione davvero non costa nulla! Anzi è un regalo di altissimo valore che fai a te stesso!

So di non averti ancora convinto, ti dico la verità io non voglio convincerti! Voglio solo dirti quali sono i vantaggi di questa stupenda pratica:

1 – allevia lo stress

2 – migliora il sonno

3- rafforza la salute mentale

4 – migliora la memoria

5 – soprattutto di rende consapevole

Cosa significa “rendere consapevole”?

La consapevolezza di vivere il momento presente, il qui e ora!

Questa è la mia meditazione, entrare in contatto con il mio IO interiore, sentire tutto il corpo, il respiro che fluisce al suo interno che lo attraversa dalla punta dei piedi fino alla sommità del capo e viceversa, portare l’attenzione al momento presente, senza giudizi.

Dove fare meditazione?

Non c’è un luogo particolarmente indicato per fare meditazione, ma questo dipende dalla tipologia di pratica che stai per eseguire.

L’importante che il posto sia tranquillo e che tu non abbia distrazioni di persone o cose intorno a te!

Ci sono tante pratiche di meditazione, ma oggi voglio parlarti della meditazione della consapevolezza, quella che io eseguo tutte le mattine.

Come si fa a fare meditazione?

Siediti come nella mia foto di questo post, chiudi gli occhi e cerca di portare l’attenzione al momento presente, lascia andare tutti i pensieri, tutto quello che ti è successo ieri, non pensare a quello che dovrai fare dopo o domani, ascolta il tuo respiro fluire in tutto il corpo, rilassa la mente…

Se la tua mente si distrare pensando ad altro, riporta dolcemente l’attenzione al momento presente.

Prova iniziando poco alla volta, prima con 5, poi 10, 15 minuti fino ad arrivare ad almeno 20 minuti tutti i giorni…i risultati, te lo garantisco saranno spettacolari!!!

In fine ricorda la meditazione non si fa…ma si è in meditazione.!!

Seguimi, ti darò tanti consigli per il tuo benessere!