“Antonio ma dove posso fare meditazione ?”

L’anno scorso proprio in questi giorni ho superato un corso sulla Mindfulness…

…per chi non conosce questa disciplina ti dico in breve che nasce in America nel 1979 e riprende in qualche modo la meditazione diffusa nelle culture orientali, poi adattata a vari campi della vita quotidiana.

Nell’immaginario comune si pensa che meditare significa mettersi seduti con le gambe incoroniate e …

poi che faccio?!

Certo che anche quella è una forma di meditazione, ma i modi per ritrovare una pace interiore, rilassare la mente e soprattutto acquisire consapevolezza del momento presente, sono diversi.

Oggi ti voglio parlare di una forma di meditazione, chiamata Camminata consapevole!

Proprio quello che stai pensando…meditare camminando.

Conosci già i benefici di una camminata (te ne parlo spesso!)…pensa se ci abbinassi anche la meditazione direi fantastico!

Prima di lasciarti 3 piccoli suggerimenti su come praticarla, ti dico i benefici :

calma l’ansia

rilassamento generale

allontana i pensieri negativi su un ipotetico futuro

ci aiuta a superare la frustrazione di sbagli commessi in passato

Come iniziare ?

Semplice semplice, prima di tutto devi praticare la tua camminata consapevole a contatto con la natura, mare , montagna , sentiero …

1 – conta i tuoi passi da 1 a 10 e poi ricomincia.

2 – concentrato sui suoni che senti intorno a te, il rumore dei tuoi passi, il soffio del vento, lo sventolio delle foglie o il dondolio dell’acqua

3 – guarda e osserva ciò che intorno a te e descrivilo nella tua mente, le forme e i colori

Tutto ciò ti permetterà di concentrarti sul respiro, lasciando andare tutti i pensieri che scorrono nella tua mente, anche perché questi arriveranno ma tu, senza giudizio falli passare…

Ti consiglio di mettere da subito in pratica questa tecnica meditativa…vedrai che i risultati saranno stupefacenti !

Namasté

Antonio