Una domanda
![🙋♂️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tac/1/16/1f64b_200d_2642.png)
che mi viene rivolta molte volte è
“Antonio ma dove posso fare meditazione
![🧘♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td3/1/16/1f9d8_200d_2640.png)
?”
L’anno scorso proprio in questi giorni ho superato un corso sulla Mindfulness…
…per chi non conosce questa disciplina ti dico in breve che nasce in America nel 1979 e riprende in qualche modo la meditazione diffusa nelle culture orientali, poi adattata a vari campi della vita quotidiana.
Nell’immaginario comune si pensa che meditare significa mettersi seduti con le gambe incoroniate e …
poi che faccio?!
![😅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t53/1/16/1f605.png)
Certo che anche quella è una forma di meditazione, ma i modi per ritrovare una pace interiore, rilassare la mente e soprattutto acquisire consapevolezza del momento presente, sono diversi.
Oggi ti voglio parlare di una forma di meditazione, chiamata Camminata
![🚶♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t90/1/16/1f6b6_200d_2640.png)
consapevole!
Proprio quello che stai pensando…meditare camminando.
Conosci già i benefici di una camminata (te ne parlo spesso!)…pensa se ci abbinassi anche la meditazione
![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t58/1/16/1f929.png)
direi fantastico!
Prima di lasciarti 3 piccoli suggerimenti su come praticarla, ti dico i benefici :
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
calma l’ansia
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
rilassamento generale
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
allontana i pensieri negativi su un ipotetico futuro
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
ci aiuta a superare la frustrazione di sbagli commessi in passato
Semplice semplice, prima di tutto devi praticare la tua camminata consapevole a contatto con la natura, mare
![🌊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tbc/1/16/1f30a.png)
, montagna
![🏔️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5b/1/16/1f3d4.png)
, sentiero …
1 – conta i tuoi passi da 1 a 10 e poi ricomincia.
2 – concentrato sui suoni che senti intorno a te, il rumore dei tuoi passi, il soffio del vento, lo sventolio delle foglie
![🍁](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8/1/16/1f341.png)
o il dondolio dell’acqua
3 – guarda e osserva ciò che intorno a te e descrivilo nella tua mente, le forme e i colori
Tutto ciò ti permetterà di concentrarti sul respiro, lasciando andare tutti i pensieri che scorrono nella tua mente, anche perché questi arriveranno ma tu, senza giudizio falli passare…
Ti consiglio di mettere da subito in pratica questa tecnica meditativa…vedrai che i risultati saranno stupefacenti
![😯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t42/1/16/1f62f.png)
!
Namasté
![🙏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t80/1/16/1f64f.png)