6 giorni su 7 seguo la mia routine del benessere svegliandomi almeno un’ora prima dell’alba, così come prevede la Dinacharya Ayurveda, in modo date che a quell’ora della giornata la mia energia sia nel pieno della sua espressione!

A questo mio modo di affrontare la giornata ci sono arrivato pian piano quando ho iniziato ad abbracciare l’Ayurveda…

…al contrario spessissimo mi capita di ricevere in studio persone che si lamentano del loro sonno instabile e di tutti i malesseri che ciò comporta.

Se la mancanza di sonno è sporadica non inciderà sulla tua vita, ma se inizia ad essere sempre più frequente ti accorgerai ben presto che:

la tua energia sarà scarsa

il tuo pensiero risulterà rallentato

constaterai problemi di memoria

i tuoi tempi di reazione sono rallentati

Se riconosci in te queste problematiche e ritieni che questa condizione sia sempre più frequente, ti consiglio di rivolgerti ad un medico specialista.

Se invece hai passato solo una notte insonne,

ti lascio 6 consigli per riprendere un po’ di energia .

mantieni il corpo idratato bevendo un bicchiere d’acqua tiepida con un succo di limone al mattino

fai una doccia fredda o di contrasto (alterna caldo e freddo) ciò riattiva la circolazione che necessità di un livello di ossigeno più alto che a sua volta aiuta a svegliare il cervello

fai movimento e stai alla luce del sole

So che dopo una notte insonne è difficile pensare di fare movimento…ma provaci, parcheggia l’auto più lontano, scendi alla fermata prima, vai al lavoro in bici.

Cerca inoltre di stare quanto più possibile esposta alla luce del sole perche questa aiuta a bloccare la melatonina (l’ormone del sonno )

pasti leggeri e consumo preferito di acqua, mandorle, anacardi, pollo e pesce che possono aiutarti a fornire al corpo la giusta quantità di energia di cui ha bisogno

concediti un sonnellino durante la giornata di massimo 20 minuti

la difficoltà di concentrazione può inficiare in modo negativo sulle nostre attività, divide un compito da fare in compiti più piccoli in modo tale che siamo più semplici da gestire

C’è anche il settimo consiglio

Ritagliati un po’ di tempo per venire a rigenerarti con un super trattamento Thailandese che grazie alla stimolazione dei Sen (canali energetici)porterà in te una nuova energia ….

Namasté

Antonio