A me capita anche dopo aver fatto un periodo intenso di attività fisica e lavoro …a giugno ad esempio ho avuto l’agenda super piena (andando anche oltre 4 trattamenti al giorno), ho gestito un periodo in cui mi allenavo 6 giorni su 7….

…in quei pochi momenti liberi sembrava non riuscissi a ritrovare le energie!

Ho deciso allora di analizzare con attenzione la mia situazione e scoprire dove stavo sbagliando!

6 sono i punti che ho preso in considerazione.

1 – Il Sonno

Dormo 7/8 ore a notte ? Vado a dormire con regolarità allo stesso orario?

2 – Il Cibo

Mangio bene oppure ho ceduto troppo spesso a cibi dolci ricchi di carboidrati che aumentano l’insulina nel sangue, provocando picchi di energia e poi subito dopo nuovamente stanchezza?

3 – Acqua

Mi idrato a sufficienza?

Mal di testa e spossatezza sono i primi sintomi dovuti ad una scarsa idratazione.

Bere acqua ed infusi non zuccherati sono ideali per ripristinare i liquidi persi.

4 – Ho fatto la mia regolare attività fisica?

Praticare con regolarità uno sport ci aiuta ad avere più energia, il cuore pompa più sangue, il metabolismo si risveglia e la circolazione migliora!

5 – Ho preso sufficientemente il sole ?

Esporsi al sole, magari solo con una passeggiata, anche quando il cielo è nuvoloso permette di fare il pieno di vitamina D.

6 – Sono sotto stress ?

Il multitasking, l’uso smodato dello smartphone per controllare email, notifiche sui social, giornate intense di lavoro, un’attività fisica sopra la media, provocano un innalzamento dei livelli di stress!

Quando questi livelli di stress salgono in maniera vertiginosa è l’ora di prendersi assolutamente una pausa per riportare il giusto equilibrio!

Fatta questa analisi….cosa ho fatto?

– Ho riportato il mio lavoro a livelli sostenibili;

– mi sono preso 2 giorni di riposo assoluto (…non dirlo a nessuno…mi sono svegliato alle 7:30 ).

Ora se anche tu ti senti particolarmente stanca…prendi in analisi questi 6 punti per ritrovare la tua energia.

Namasté